序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來(lái)了七篇體育復(fù)習(xí)計(jì)劃范文，愿它們成為您寫作過(guò)程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

學(xué)習(xí)篇

新年開(kāi)始，初三生基本完成了新課的學(xué)習(xí)，進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段。北京匯文中學(xué)老師李紅艷提醒，初三生新年要制訂一個(gè)總的復(fù)習(xí)計(jì)劃，對(duì)每一科有一個(gè)細(xì)致的安排。

偏科的初三生要在新的一年及時(shí)糾偏，針對(duì)自己的強(qiáng)勢(shì)和弱勢(shì)合理安排時(shí)間。在這個(gè)寒假，初三生可將課本按章節(jié)復(fù)習(xí)一遍，確定薄弱環(huán)節(jié)，以便制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃。學(xué)有余力的考生還可嘗試做幾套模擬練習(xí)題。

復(fù)習(xí)時(shí)，不管考生學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾危家獜?qiáng)調(diào)基礎(chǔ)，尤其是平時(shí)成績(jī)較好的考生，更不能忽視基礎(chǔ)知識(shí)。初三生還要學(xué)會(huì)思考，對(duì)學(xué)習(xí)方法進(jìn)行分析總結(jié)，每做一道題，要仔細(xì)思考解題過(guò)程，歸納解題方法，不要只顧埋頭做題。

心理篇

期末考試后，寒假將至。在這段時(shí)間里，一些初三生的心理、學(xué)習(xí)狀態(tài)容易出現(xiàn)變化。對(duì)此，北京師范大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理教師陳晨說(shuō)，初三生的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)效果會(huì)互相影響，比如有沒(méi)有學(xué)習(xí)的信心、恒心，能不能抵御玩的誘惑，承受學(xué)習(xí)壓力，正確處理青春期問(wèn)題等，這些都是心理方面的實(shí)際問(wèn)題。

陳晨說(shuō)，安排好學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，有利于保持良好的心態(tài)。放假過(guò)年時(shí)，初三生容易放松，開(kāi)學(xué)后有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跟不上老師的進(jìn)度，成績(jī)下降、心情容易郁悶，若把這種狀態(tài)持續(xù)到初三下學(xué)期的學(xué)習(xí)中，會(huì)形成壓力更大、成績(jī)不理想、挫敗感加重的不良循環(huán)。因此，在寒假這個(gè)緩沖期里，考生要做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，從而保持良好的心理狀態(tài)。

身體篇

5月，初三生將迎來(lái)中考體育測(cè)試。從測(cè)試項(xiàng)目中可以看出，中考體育測(cè)試重點(diǎn)考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕能練就的，需要考生長(zhǎng)時(shí)間、有計(jì)劃地堅(jiān)持鍛煉。

北京三中體育老師鄧瑩說(shuō)，現(xiàn)在距體育測(cè)試不到半年時(shí)間了，各項(xiàng)測(cè)試水平較低的考生，要及時(shí)為自己安排一個(gè)短期有效的鍛煉計(jì)劃，找出體育成績(jī)不好的原因。如果是因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉少，就要加強(qiáng)練習(xí)。

篇(2)

一、指導(dǎo)思想：

以學(xué)校的工作思路為指導(dǎo)，在教研室、教導(dǎo)處的支持和幫助下，以改進(jìn)課堂教學(xué)為抓手，認(rèn)真探究教學(xué)方式和方法，發(fā)揚(yáng)與時(shí)俱進(jìn)，開(kāi)拓創(chuàng)新的精神，求真務(wù)實(shí)，提升課堂教學(xué)質(zhì)量，抓好初三年級(jí)教育教學(xué)工作，努力尋找課堂教學(xué)的突破口，促進(jìn)有效教學(xué)，引領(lǐng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，關(guān)注對(duì)學(xué)生的知識(shí)與技能、過(guò)程與方法、情感態(tài)度和價(jià)值觀的要求，講究教學(xué)策略，把握中考新方向，促使初三教學(xué)質(zhì)量不斷上升。

1、堅(jiān)持六個(gè)到位，（即形勢(shì)分析到位、思想管理到位、教學(xué)安排到位、培優(yōu)輔差到位）。

2、認(rèn)真學(xué)習(xí)《中考綱要》，把握課程標(biāo)準(zhǔn)，開(kāi)展二次備課（即在集體備課基礎(chǔ)上的根據(jù)各班具體情況的個(gè)人備課），落實(shí)教學(xué)目標(biāo)，始終堅(jiān)持以課堂為主陣地，積極推行異步分層教學(xué)，實(shí)行因材施教。

3、針對(duì)本屆學(xué)生情況，提出了五個(gè)抓：抓前80名，促尖保尖，保優(yōu)秀率；抓前200名，保考取高中率；抓差補(bǔ)差，保及格率，平均分；抓思想教育，保穩(wěn)定良好的心態(tài)；抓學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)，保提高學(xué)習(xí)效率的教學(xué)策略。

二、教學(xué)工作：

1、工作中要求每位教師全身心撲在工作上，化壓力為動(dòng)力，樹(shù)立中考意識(shí)、目標(biāo)意識(shí)和質(zhì)量意識(shí)，明確只有立足本職崗位，奮力拼搏，全身心地投入到教育教學(xué)工作中來(lái)，盡責(zé)盡心，認(rèn)真做好教學(xué)和管理工作，本著對(duì)學(xué)生及家長(zhǎng)負(fù)責(zé)、對(duì)學(xué)校負(fù)責(zé)、對(duì)個(gè)人負(fù)責(zé)的精神，只有做細(xì)做實(shí)各項(xiàng)工作，才能在平實(shí)的工作中創(chuàng)佳績(jī)。弘揚(yáng)奉獻(xiàn)精神，圍繞課堂質(zhì)量、復(fù)習(xí)效率，扎扎實(shí)實(shí)、腳踏實(shí)地的做好初三各項(xiàng)教育教學(xué)工作，確保初三教學(xué)嚴(yán)而有序，教學(xué)質(zhì)量穩(wěn)步提高，力爭(zhēng)在20XX年中考中實(shí)現(xiàn)新的輝煌。

2、加強(qiáng)集體備課：堅(jiān)持集體備課制度，按照學(xué)校要求做到定時(shí)間、定地點(diǎn)、定主備人，保留好復(fù)備的材料和痕跡。另外各學(xué)科還要做到“三統(tǒng)一”，統(tǒng)一要求、統(tǒng)一進(jìn)度、統(tǒng)一考查。沒(méi)進(jìn)入過(guò)初三教學(xué)的教師要先聽(tīng)課后上課，并做到多聽(tīng)老教師的課，多請(qǐng)教、多問(wèn)、多琢磨，多做中考題。另外各備課組長(zhǎng)要做好本學(xué)科的教學(xué)安排，一定要有計(jì)劃，有側(cè)重的安排好個(gè)階段的教學(xué)內(nèi)容，把握好方向，并多與備課組老師充分交流，發(fā)揮集體的智慧，打好團(tuán)體戰(zhàn)。

3、加強(qiáng)課堂教學(xué)，努力轉(zhuǎn)變觀念，提高課堂效益。提出合理可行、有效的中考復(fù)習(xí)模式和方法。加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，提高常態(tài)課教學(xué)質(zhì)量，向45分鐘要質(zhì)量。

4、發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神。各備課組認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)科新課程標(biāo)準(zhǔn)，將課改的理念滲透到學(xué)科教學(xué)中，研究考綱，研究教材教法、學(xué)生學(xué)法，根據(jù)本屆初三學(xué)生實(shí)際情況制定本學(xué)科教學(xué)、復(fù)習(xí)計(jì)劃，把教學(xué)工作落到實(shí)處。

5、加強(qiáng)中考研究。各備課組認(rèn)真研究中考命題的特點(diǎn)和規(guī)律，針對(duì)不斷變化的中考，加強(qiáng)考試的動(dòng)態(tài)研究，做到必考的必教，必教的必會(huì)，抓好專題復(fù)習(xí)研究，以此指導(dǎo)復(fù)習(xí)，抓好專題復(fù)習(xí)研究，有效地把初三階段的知識(shí)點(diǎn)梳理清楚，以使學(xué)生全面掌握知識(shí)

6、及時(shí)分析改進(jìn)。

①重視月考和兩次模考，在每次考試結(jié)束后，各備課組及時(shí)進(jìn)行質(zhì)量分析，及時(shí)診斷，及時(shí)反思，找出教與學(xué)中存在的問(wèn)題，提出改正措施，及時(shí)解決考試中出現(xiàn)的問(wèn)題，使下階段復(fù)習(xí)工作更具有科學(xué)性、針對(duì)性，更富有成效。各班主任及時(shí)做好班級(jí)現(xiàn)狀分析，找出薄弱環(huán)節(jié)，分析原因，尋找對(duì)策，確定學(xué)科偏差學(xué)生，

②班主任和各備課組都要根據(jù)自己掌握的學(xué)生情況，列出偏科學(xué)生的名單，通過(guò)各位老師的配合，制定出對(duì)學(xué)生針個(gè)人的成績(jī)提高計(jì)劃，做到人人有計(jì)劃、生生有落實(shí)

③抓好培優(yōu)工作，使之成為工作中重中之重。年級(jí)與班級(jí)必須有培養(yǎng)目標(biāo)，培養(yǎng)計(jì)劃，將培優(yōu)工作落實(shí)到人。

7、高度重視培優(yōu)工作，加大培優(yōu)力度，對(duì)前60名學(xué)生要加大力度，為他們松綁減壓，營(yíng)造寬松的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，力求在和諧的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中迎難而上，使優(yōu)秀學(xué)科更加優(yōu)秀，使薄弱學(xué)科也優(yōu)秀；針對(duì)前100名學(xué)生，也要加大力度，確保尖子生培養(yǎng)上有所突破。我們知道，教育局對(duì)我們學(xué)校的考核是以合格率為依據(jù)，但社會(huì)對(duì)我們學(xué)校的評(píng)價(jià)是考取重點(diǎn)中學(xué)有多少人，也就是以優(yōu)秀率為依據(jù)。目前，我們要狠抓優(yōu)秀率，同時(shí)加強(qiáng)單人平均分提高的工作。

8、定期召開(kāi)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，指導(dǎo)學(xué)法，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。利用各班班會(huì)或年級(jí)會(huì)議的機(jī)會(huì)，本年級(jí)中的一些優(yōu)秀學(xué)生代表作學(xué)法經(jīng)驗(yàn)交流，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，采取多種辦法來(lái)激勵(lì)學(xué)生，幫助他們樹(shù)立信心。

9、做好班級(jí)現(xiàn)狀分析，找出薄弱環(huán)節(jié)，分析原因，尋找對(duì)策，重視提優(yōu)補(bǔ)差工作，分層次有針對(duì)性地進(jìn)行輔導(dǎo)。對(duì)優(yōu)等生可適當(dāng)增加題目難度，通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練，使他們更具競(jìng)爭(zhēng)力，；對(duì)學(xué)困生多些耐心，重點(diǎn)解決他們的思想問(wèn)題，在基礎(chǔ)題上下功夫。

10、認(rèn)真抓好實(shí)驗(yàn)操作、體育訓(xùn)練，力爭(zhēng)實(shí)驗(yàn)操作體育中考成績(jī)達(dá)到較高水平。我們初三年級(jí)要求各班主任配合理化生體育教師認(rèn)真參加訓(xùn)練活動(dòng)，到中考體育前夕，我們各班應(yīng)利用一切可利用時(shí)間讓學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以確保考試順利通過(guò)。

三、德育工作：

1、加強(qiáng)思想教育。對(duì)初三學(xué)生開(kāi)展理想、信念教育活動(dòng)，以“拼搏創(chuàng)造奇跡，成功來(lái)自努力”“一分耕耘，一分收獲”“知識(shí)改變命運(yùn)、奮斗成就未來(lái)”激勵(lì)學(xué)生，促使他們樹(shù)立信心，鼓足勇氣，最后沖刺。幫助學(xué)生分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，制定目標(biāo)，以積極良好的心態(tài)對(duì)待中考前的每一次考試。

2、幫助學(xué)生分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，制定出短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，以積極良好的心態(tài)對(duì)待中考前的每一次考試

3、重視常規(guī)管理。做好儀容儀表的規(guī)范，落實(shí)好室內(nèi)外衛(wèi)生工作，及時(shí)糾正不良的行為習(xí)慣，有序開(kāi)展各項(xiàng)常規(guī)考核工作。

4、加強(qiáng)家校合作。離中考只剩四個(gè)月了，學(xué)生能否調(diào)節(jié)好心態(tài)，全力發(fā)揮，離不開(kāi)家長(zhǎng)的配合。這時(shí)候班主任更應(yīng)加強(qiáng)家校的聯(lián)系，及時(shí)向家長(zhǎng)反饋學(xué)生每階段在校的學(xué)習(xí)情況、思想動(dòng)態(tài)、紀(jì)律表現(xiàn)，與家長(zhǎng)共同探討切合實(shí)際的教育方法，共同幫助學(xué)生穩(wěn)定學(xué)習(xí)情緒，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，提高學(xué)習(xí)成績(jī)，在中考中發(fā)揮出最佳水平。開(kāi)好家長(zhǎng)會(huì)，及時(shí)反饋學(xué)校的信息，最大限度去贏得家長(zhǎng)的支持、配合。

5、關(guān)注后進(jìn)生。在情感教育上多下功夫，對(duì)后進(jìn)生做到愛(ài)心細(xì)心加耐心，善于挖掘他們的閃光點(diǎn)。對(duì)待后進(jìn)生不歧視，有效地保證后進(jìn)生提高。對(duì)待后進(jìn)生不歧視，從而有效地保證后進(jìn)生提高。在后進(jìn)生的處理上，除情感上下功夫外，還應(yīng)有一定的策略。如，各學(xué)科根據(jù)實(shí)際情況學(xué)會(huì)取舍，對(duì)有些科目實(shí)在不行的，可以把時(shí)間讓給能夠得分的科目，盡量讓他在總分上有所提升。

6、做好學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作。初三學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，心理壓力大，學(xué)習(xí)成績(jī)一旦有波動(dòng)，情緒極不穩(wěn)定。班主任要加強(qiáng)與學(xué)生的交流，把握每個(gè)學(xué)生的思想、學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)，有的放矢地開(kāi)展工作。發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理存在問(wèn)題及時(shí)對(duì)癥下藥，疏導(dǎo)解壓，穩(wěn)定其情緒，幫助解決，平時(shí)注重培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

7、加強(qiáng)班主任隊(duì)伍建設(shè)。

第一，多組織班主任加強(qiáng)學(xué)習(xí)交流，不斷提高班主任的思想認(rèn)識(shí)和業(yè)務(wù)水平。

第二，要求班主任做到“身體力行”，做好學(xué)生的榜樣帶頭作用。

第三，要求班主任工作做到“五勤”：勤觀察、勤提醒、勤指導(dǎo)、勤深入學(xué)生、勤思考。

第四，要求班主任要經(jīng)常深入到學(xué)生中去，和學(xué)生多交流多溝通，將學(xué)生中存在的一些問(wèn)題消滅在萌芽狀態(tài)。

第五，強(qiáng)化班主任工作，班級(jí)工作細(xì)化到每一個(gè)人，細(xì)心到每一次考試，對(duì)重點(diǎn)學(xué)生要多談心多指導(dǎo)。

我們相信，在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)、關(guān)心、支持下，只要全年級(jí)教師群策群力，發(fā)揚(yáng)拼搏精神，以新的創(chuàng)造，教好每個(gè)學(xué)生，抓好每個(gè)班級(jí)，扎實(shí)工作，花大力氣，發(fā)揚(yáng)苦干加巧干的精神，一定能全面完成學(xué)校交給我們的任務(wù)！

四、主要工作安排

二、三月份主要工作

1、各學(xué)科備課組制定教學(xué)和總復(fù)習(xí)計(jì)劃。

2、召開(kāi)初三教師會(huì)議布置本學(xué)期教學(xué)工作。

3、組織中考報(bào)名工作

4、百日誓師大會(huì)，年級(jí)、班級(jí)營(yíng)造緊張氣氛。

5、積極準(zhǔn)備體育中考，做好學(xué)生體育訓(xùn)練計(jì)劃。

6、為迎接中考做好理化生操作實(shí)驗(yàn)計(jì)劃。

四月份主要工作

1、備課組教研活動(dòng)，各學(xué)科必須開(kāi)始第一輪復(fù)習(xí)。

2、各學(xué)科結(jié)束新課，各備課組制定第一輪復(fù)習(xí)內(nèi)容。

3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行復(fù)習(xí)動(dòng)員和復(fù)習(xí)方法指導(dǎo)講座。

4、召開(kāi)初三教師會(huì)議進(jìn)行復(fù)習(xí)工作交流。

5、各學(xué)科根據(jù)測(cè)試情況，制定第二輪復(fù)習(xí)計(jì)劃，并組織好專題復(fù)習(xí)。

6、各備課組研討第二輪復(fù)習(xí)。

7、召開(kāi)學(xué)生座談會(huì)，對(duì)學(xué)生緊張心理進(jìn)行疏導(dǎo)教育。

8、組織好體育中考工作。

五月份主要工作

1、第二輪專題復(fù)習(xí)工作開(kāi)始，準(zhǔn)備第三輪綜合復(fù)習(xí)計(jì)劃和資料。

2、中考理化實(shí)驗(yàn)操作考試工作安排。

3、召開(kāi)初三教師會(huì)議對(duì)復(fù)習(xí)情況進(jìn)行分析，采取針對(duì)性的措施。

4、學(xué)生座談會(huì)。

5、組織一摸底測(cè)試及質(zhì)量分析。

6、第二輪復(fù)習(xí)工作結(jié)束，第三輪綜合模擬復(fù)習(xí)開(kāi)始。

六月份主要工作

1、中考前練兵。

2、考前家長(zhǎng)會(huì)。

篇(3)

臨近期末，有孩子上學(xué)的家庭里空氣一天比一天緊張起來(lái)，緊張無(wú)措的父母除了督促孩子學(xué)習(xí)、變著花樣做飯之外，余下的事情就心有余力不足了。對(duì)此時(shí)情緒本就焦躁的孩子而言，家長(zhǎng)善意的關(guān)心和督促很有可能變成他們眼里的“嘮叨”，如何才能緩解這種緊張的氣氛，給孩子當(dāng)個(gè)好參謀，幫助他們?nèi)〉脙?yōu)異的考試成績(jī)呢？

讓心情亮起來(lái)。此時(shí)家長(zhǎng)的第一要?jiǎng)?wù)就是幫助孩子樹(shù)立起正確的心態(tài)，即考試不是目的，只是一種檢驗(yàn)學(xué)習(xí)情況的手段。良好心態(tài)的另一側(cè)面是，幫助孩子創(chuàng)造一個(gè)平穩(wěn)愉快的心境。所謂心境是指人比較平靜而持久的情緒狀態(tài)，它對(duì)人的工作、學(xué)習(xí)、生活和健康有很大的影響。心境有積極與消極之分，積極向上、樂(lè)觀的心境，可以提高工作效率，增強(qiáng)信心，有益于身心健康；而消極的心境，會(huì)降低認(rèn)知活動(dòng)的效率，使人喪失信心和希望，有損于身心健康。影響心境的原因很多，如學(xué)業(yè)的成敗、人際關(guān)系是否和諧、家庭因素，乃至天氣、周圍環(huán)境和人自身的生理狀態(tài)都會(huì)引起心境的變化。不過(guò)，心境是可以自我控制的。復(fù)習(xí)考試期間，作為考生來(lái)說(shuō)，要盡量減少不良刺激的影響，如避免與人爭(zhēng)吵，不觀看令人傷感的小說(shuō)及影視作品，適度參加體育和娛樂(lè)活動(dòng)，保持身體健康；作為家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要與孩子用協(xié)商的方法解決問(wèn)題，避免與孩子發(fā)生沖突，盡可能營(yíng)造和諧的家庭氣氛，使孩子保持良好的情緒狀態(tài)，輕裝上陣。

把復(fù)習(xí)分散開(kāi)。要考出好成績(jī)，必須做好復(fù)習(xí)計(jì)劃。家長(zhǎng)可以幫助孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，科學(xué)地安排時(shí)間，并系統(tǒng)地把所要考的科目分配在適合的時(shí)間復(fù)習(xí)，這種復(fù)習(xí)方法叫分散復(fù)習(xí)，可以避免臨考之前因大量的學(xué)習(xí)內(nèi)容堆積而來(lái)不及復(fù)習(xí)，從而影響正常發(fā)揮。復(fù)習(xí)時(shí)既要根據(jù)各科老師安排的復(fù)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行復(fù)習(xí)，也要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行合理調(diào)整，確定哪些是自己已經(jīng)熟知的內(nèi)容，哪些是自己還沒(méi)有弄懂的東西，不能盲目地隨大流。

另外，在復(fù)習(xí)過(guò)程中，要以教材為本，因?yàn)榭荚嚥粫?huì)脫離教材，主要以基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能為主。那種不鉆研課本，只是一味做復(fù)習(xí)資料中練習(xí)題的做法是不正確的。在這個(gè)問(wèn)題上，家長(zhǎng)也應(yīng)把關(guān)。

消除失敗定勢(shì)。對(duì)于以往考試成績(jī)不理想的孩子，家長(zhǎng)尤其要在消除他的“失敗定勢(shì)”心理上下功夫。“失敗定勢(shì)”心理是指對(duì)以往不理想的考試成績(jī)耿耿于懷，總擔(dān)心這次也考不好。這種心理定勢(shì)大大降低了大腦智能，使孩子不能進(jìn)行有效地復(fù)習(xí)，同時(shí)也會(huì)影響臨場(chǎng)發(fā)揮。消除失敗定勢(shì)心理的最好的方法是進(jìn)行積極地自我暗示。比如說(shuō)，在內(nèi)心進(jìn)行自我鼓勵(lì)：我行，我一定能行；只要我做了充分的準(zhǔn)備，就能正常發(fā)揮。只有相信自己，肯定自己，才有利于自我潛能的發(fā)揮。作為家長(zhǎng)，要盡量避免在孩子面前提過(guò)去的考試成績(jī)，而是用鼓勵(lì)的話語(yǔ)對(duì)孩子進(jìn)行積極的暗示，以增強(qiáng)孩子的自信心。

篇(4)

[關(guān)鍵詞]:非智力因素 心理素質(zhì) 身體素質(zhì)

競(jìng)爭(zhēng)激烈的高考不僅是知識(shí)和能力等智力因素的較量，更是心理素質(zhì)和身體素質(zhì)等非智力因素的比拼，如果考生能擁有良好的非智力因素，他們就會(huì)有充足的信心和勇氣走向考場(chǎng)。以下八種非智力因素是高考取勝必不可少的條件。

一、堅(jiān)定的信心

信心是取勝的動(dòng)力系統(tǒng)，是取之不盡用之不竭的力量源泉；信心是成功的一半。凡事只有敢想，才能有做到的可能。信心不足，就像電壓不足的電動(dòng)機(jī)一樣啟動(dòng)困難；沒(méi)有信心，就像斷線的風(fēng)箏，隨風(fēng)飄逝。不同的學(xué)生建立的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)各不相同，因此，進(jìn)入高三后學(xué)習(xí)的心情也各不相同。但不管你的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)如何，堅(jiān)定能學(xué)好的信心應(yīng)毫不動(dòng)搖。堅(jiān)定能學(xué)好的信念是學(xué)習(xí)成功的前提。每一個(gè)高三學(xué)生都要相信自己有能力，具有足夠的聰明才智，能在老師指導(dǎo)下做到原來(lái)較好的會(huì)變得更好，原來(lái)有不足的能迅速補(bǔ)上。只有具有永不言敗的精神，才能百尺竿頭，更進(jìn)一步。

二、周密的計(jì)劃

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。只有在有限的時(shí)間里，制定合理有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃，才能在備考的征途上步步為營(yíng)，層層推進(jìn)。

實(shí)踐證明，沒(méi)有計(jì)劃的復(fù)習(xí)是無(wú)序的復(fù)習(xí)、失控的復(fù)習(xí)。無(wú)計(jì)劃復(fù)習(xí)的表現(xiàn)有：無(wú)關(guān)緊要的事情耗時(shí)太多；功課常常是在手忙腳亂中完成的；學(xué)習(xí)分不清主次，眉毛胡子一把抓；學(xué)習(xí)常常是前緊后松，虎頭蛇尾；常常猶豫不決，不知下一步做什么；經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己是在做不必要的重復(fù)勞動(dòng) 。時(shí)間緊迫，機(jī)不可失，要想提高時(shí)間利用率一定要有周密的計(jì)劃。

學(xué)生可以針對(duì)自身實(shí)際情況，制定一個(gè)詳細(xì)的適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃（包括作息時(shí)間表），長(zhǎng)計(jì)劃和短安排結(jié)合，并按照計(jì)劃學(xué)習(xí)。有的同學(xué)在高考的壓力下采用疲勞戰(zhàn)術(shù)，延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，增大學(xué)習(xí)強(qiáng)度。這種做法帶來(lái)的后果是讓自己疲憊不堪，整天處于恍惚狀態(tài)，但學(xué)習(xí)成績(jī)根本沒(méi)有多大長(zhǎng)進(jìn)。因此，在考前復(fù)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)間里，制訂合理的作息時(shí)間計(jì)劃，每天按計(jì)劃學(xué)習(xí)和休息，養(yǎng)成有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活秩序，對(duì)于提高學(xué)習(xí)效率和科學(xué)用腦有很重要的作用。

三、頑強(qiáng)的毅力

如果說(shuō)周密的復(fù)習(xí)計(jì)劃是成敗的關(guān)鍵，那么，擁有持之以恒執(zhí)行自己計(jì)劃的頑強(qiáng)毅力是關(guān)鍵的關(guān)鍵。缺乏毅力是計(jì)劃不能落實(shí)的主要原因。缺乏毅力，生活上不能吃苦，學(xué)習(xí)上也很難刻苦，體育鍛煉也難堅(jiān)持。世界上沒(méi)有垂手可得的成功，頑強(qiáng)毅力是學(xué)習(xí)成功的條件。毅力，是千里大堤一沙一石的凝聚，一點(diǎn)點(diǎn)地累積，才有前不見(jiàn)頭后不見(jiàn)尾的壯麗；毅力，是春蠶吐絲一縷一縷的環(huán)繞，一絲絲地堅(jiān)持，才有破繭而出重見(jiàn)光明的輝煌； 毅力，是遠(yuǎn)航的船的帆，有了帆，船才可以到達(dá)成功的彼岸。

四、平和的心態(tài)

進(jìn)入高三，各種考試接二連三，有時(shí)成績(jī)不理想是正常現(xiàn)象，不能因暫時(shí)失利而心灰意冷，喪失信心。所以面對(duì)高考，考生需要保持一種平和的心態(tài)，克服焦躁、緊張甚至恐懼的心理，摒棄無(wú)所謂、懶散、懈怠甚至自暴自棄的態(tài)度，以健康良好的心理素質(zhì)搞好復(fù)習(xí)，走向考場(chǎng)。

心理學(xué)家認(rèn)為，適度緊張，人的注意力會(huì)高度集中，記憶力最強(qiáng)，頭腦清醒，思維特別活躍，我們可以追求這種適度的最佳狀態(tài)。過(guò)度的焦慮緊張主要表現(xiàn)為心神不定、自責(zé)自卑、惶恐急躁、出汗、胃口不好、失眠、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、學(xué)習(xí)效率低，甚至在考場(chǎng)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，如腦子暫時(shí)空白、眩暈等等。心理學(xué)研究表明，考試綜合癥多由于對(duì)高考結(jié)果過(guò)分關(guān)注和擔(dān)憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以，要以平常心對(duì)待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，并非不重視，而是從容不迫地應(yīng)對(duì)這種緊張的智力活動(dòng)。心是一塊風(fēng)動(dòng)石，只要心態(tài)平和，不驚慌，不失措，不沉淪，不懈怠，捧卷在手便會(huì)有一種居高臨下滿目青山的大氣。

五、均衡的發(fā)展

要記住“6-1=0”。不要冷落自己不喜歡的學(xué)科。這些學(xué)科只要投入一些精力，進(jìn)步會(huì)很明顯的。不要太偏愛(ài)你喜歡的學(xué)科，過(guò)多的“營(yíng)養(yǎng)”會(huì)導(dǎo)致富貴病。“整體發(fā)展，總分取勝”是高考取勝的戰(zhàn)略思想。高考考試，每一科都很重要。很多通過(guò)高考的優(yōu)秀學(xué)生，大多都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是他們的各科水平都比較平均，可能沒(méi)有特別出色的科目，但同樣也不會(huì)有特別拉后腿的學(xué)科。有的學(xué)生模擬考后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己每次考試只要有一科失誤，總分和名次馬上就落下來(lái)了。相反，如果各科均衡發(fā)展，考試時(shí)穩(wěn)定發(fā)揮，那即使平時(shí)各科都不算特別突出，但考出來(lái)的成績(jī)也一樣能排得比較靠前。因此，有些科目，如果掌握得比較熟練，就沒(méi)必要再花太多時(shí)間，畢竟提高空間有限；有些科目，占高考比重大，又是自己薄弱項(xiàng)的，就要舍得投入，多花些時(shí)間，以保證各科均衡發(fā)展。

六、穩(wěn)定的情緒

波動(dòng)不定的情緒就像在波瀾起伏的海浪上航行的小船，隨時(shí)都有翻船的危險(xiǎn)。要學(xué)會(huì)從容應(yīng)對(duì)各種情況，冷靜處理各種問(wèn)題。不要把問(wèn)題的嚴(yán)重性看過(guò)頭，人的一生十有八九不如意，不如意不一定是壞事，要辯證的看、全面的看，不能陷入盲目性，鉆入死胡同；要保持穩(wěn)定的情緒，要有“每臨大事，有靜氣”的大將風(fēng)度，要有“能容天下事”的宰相胸懷。積極而穩(wěn)定的情緒是鼓舞學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，是推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步的保證。情緒容易波動(dòng)的學(xué)生，其學(xué)習(xí)興趣也不穩(wěn)定，且學(xué)習(xí)自信心不足。

七、正常的友情

人是有感情的。每個(gè)人都有同別人交流的需要，尤其是當(dāng)受到挫折，心情不好時(shí)。進(jìn)入高三，與其他同學(xué)，特別是異性同學(xué)研究一些問(wèn)題，交流一下經(jīng)驗(yàn)，取得對(duì)方的幫助，這是很正常的。但要保持一個(gè)度、一個(gè)范圍，不要偏離方向、分散自己的精力，要耐住寂寞，抗住干擾，抵住誘惑，不要拿自己的寶貴青春來(lái)賭未知的明天。人生每個(gè)階段都有其要完成的主要任務(wù)，不分主次，輕重顛倒的人生不是精彩的人生。

八、健康的體魄

健康的身體、充沛的精力是高考取勝的物質(zhì)基礎(chǔ)。疾病纏身，生理上的痛苦使我們心有余而力不足，在某種意義上講，高考的較量也是體能的較量。平時(shí)一定要利用零散時(shí)間，利用現(xiàn)有條件自覺(jué)的鍛煉身體，保持健康的體魄。

篇(5)

關(guān)鍵詞：普通二本類； 大學(xué)生考研； 心理素質(zhì)； 復(fù)習(xí)問(wèn)題； 解決辦法

中圖分類號(hào)：G647 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2011）11-141-002

色彩繽紛的大學(xué)生活結(jié)束后，一部分大學(xué)生參加工作，而另一部分選擇繼續(xù)學(xué)習(xí)深造，獲得更大的競(jìng)爭(zhēng)力，這其中就包括研究生。“考研”這個(gè)越來(lái)越家喻戶曉的詞語(yǔ)，也使我們考研的同學(xué)感到苦惱。社會(huì)對(duì)高素質(zhì)、高層次人才的需求急劇上升,造成“考研風(fēng)”席卷大江南北各所高校,“考研熱”持續(xù)升溫，考研報(bào)考人數(shù)不斷創(chuàng)歷史新高，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。然而，考研是學(xué)生個(gè)人綜合素質(zhì)的較量，不僅需要有充足的知識(shí)儲(chǔ)備、熟練的專業(yè)技能、科學(xué)的復(fù)習(xí)策略，還需要有過(guò)硬的心理素質(zhì)。如果說(shuō)前者是考研體系中的硬件，那么心理素質(zhì)則是其中的軟件，它決定了學(xué)生水平和潛能的發(fā)揮，很大程度上也決定了學(xué)生取勝的可能性。

一、心理問(wèn)題

1.迷茫不定

對(duì)應(yīng)屆畢業(yè)生尤其是普通二本類院校的畢業(yè)生而言，面對(duì)日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)和日趨激烈的考研競(jìng)爭(zhēng)，很多學(xué)生猶豫不決。選擇考研后，又往往會(huì)受找工作、考公務(wù)員等因素的影響，在考與不考之間徘徊，對(duì)考研前景迷茫不定，這些最基本的問(wèn)題必須得到有效的解決，才能保證在整個(gè)考研過(guò)程中擁有一個(gè)良好的心態(tài)。

為此，可采取以下解決辦法：①明確目標(biāo)。確定好自己報(bào)考什么樣的專業(yè)、哪所院校，明確努力的方向，不要輕易改變已確立的目標(biāo)。只有一開(kāi)始就想清楚做什么，才會(huì)在漫長(zhǎng)的備考路中走得更堅(jiān)定。②制定計(jì)劃。結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定出全面兼顧，有的放矢的計(jì)劃，是考研成功的保證。根據(jù)整體復(fù)習(xí)與階段復(fù)習(xí)、單科復(fù)習(xí)相配套的原則，把考研時(shí)間劃分成不同階段，針對(duì)各階段的特點(diǎn)有所側(cè)重地安排任務(wù)。一般情況下都要堅(jiān)決執(zhí)行，不要輕易的一變?cè)僮儭Ｈ绻佳杏?jì)劃能夠得到完全執(zhí)行，臨考前我們就不會(huì)緊張，能夠更加從容地發(fā)揮。③堅(jiān)定信心[1]。普通二本類院校的學(xué)生往往會(huì)認(rèn)為自己所在的學(xué)校排名靠后，而考研的千軍萬(wàn)馬中不乏那些來(lái)自名校成績(jī)驕人的學(xué)子，再加上地域、主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)，可能未戰(zhàn)已失去了一些信心。事實(shí)上，一分耕耘，一分收獲，重要的是一定要對(duì)自己充滿信心，相信通過(guò)自己的努力一定能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。當(dāng)復(fù)習(xí)的過(guò)程中信心動(dòng)搖時(shí)，可以到圖書館借些名人勵(lì)志類的圖書，了解他們?cè)诔晒Φ牡缆飞嫌龅降钠D難險(xiǎn)阻，以及他們克服困難的勇氣和毅力；也可以學(xué)習(xí)成功學(xué)長(zhǎng)們的寶貴經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)他們的執(zhí)著精神，從而堅(jiān)定考研的決心。④組建團(tuán)隊(duì)。在漫長(zhǎng)的考研復(fù)習(xí)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)感到孤獨(dú)和寂寞。為此可以找身邊的一些“研友”組建一個(gè)考研團(tuán)隊(duì)，最好3至5人，男女均衡，來(lái)自不同的專業(yè)。有了團(tuán)隊(duì)就可以相互督促，相互鼓勵(lì)，保證自己的信心不會(huì)衰減，讓自己時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)持走到最后。

2.身心疲憊

在很多學(xué)校的考研教室中出現(xiàn)了這樣的情況：剛開(kāi)始進(jìn)行考研復(fù)習(xí)的時(shí)候，考研教室?guī)缀踝鴿M了人，而在臨考前1到3個(gè)月期間，每天堅(jiān)持來(lái)教室復(fù)習(xí)的人只有一半。考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，隨著復(fù)習(xí)的不斷深入，備戰(zhàn)考研的學(xué)生在生理和心理上往往會(huì)疲憊不堪，激不起斗志，沒(méi)有復(fù)習(xí)下去的勁頭。其主要原因是學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期單調(diào)枯燥的復(fù)習(xí)，壓力太大，負(fù)荷過(guò)重。

針對(duì)這種情況，可采取以下解決方案：①注意休息、調(diào)節(jié)放松。平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂(lè)項(xiàng)目，不要舍不得這一點(diǎn)時(shí)間，勞逸結(jié)合才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。②調(diào)整飲食，多吃一些水果、蔬菜。很多考研學(xué)生認(rèn)為考研辛苦，需要加大魚、肉、蛋、奶的攝入，其實(shí)蛋白質(zhì)食物多吃會(huì)加大身體負(fù)擔(dān)，而水果、蔬菜是堿性食物，有助于身體的放松，消除疲勞。③找人傾訴。可以和自己比較親近的長(zhǎng)輩、老師談心，告訴他們你目前的狀況，尋求他們的指導(dǎo)。通常情況下他們都會(huì)肯定你的成績(jī)和進(jìn)步，給與你更多的關(guān)愛(ài)和照顧，他們的愛(ài)，是我們前進(jìn)的動(dòng)力。

3.焦躁不安

考研復(fù)習(xí)剛開(kāi)始時(shí)，學(xué)生往往帶著一股沖勁去復(fù)習(xí)，但經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)后，很多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生恐懼和擔(dān)憂感，無(wú)法集中精力。加上此時(shí)各種招聘會(huì)接踵而來(lái)，看著身邊的同學(xué)紛紛找到好的工作崗位，自己還在為了考研起早貪黑，心情更加浮躁[2]。

這時(shí)候需要做的是：①重新審視自己當(dāng)初的目標(biāo)，并提醒自己，在考研路上肯定會(huì)有形形的誘惑，但要懂得取舍，明確重點(diǎn)，相信自己的選擇不會(huì)有錯(cuò)；②一定要把自己真正擔(dān)心的東西想清楚，再逐一否定，消除自己的憂慮。最壞的打算就是考不上研究生，但是憑著自己在大學(xué)中所學(xué)的專業(yè)知識(shí)，以及在考研過(guò)程中的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，自己的知識(shí)水平比同班同學(xué)更高、更扎實(shí)，一定是可以找到工作的；③跟自己考研團(tuán)隊(duì)的隊(duì)員們交流，互相鼓勵(lì)。

4．考前怯場(chǎng)

在考研倒數(shù)幾周內(nèi)，這種癥狀尤為嚴(yán)重，自卑、自我否定，總覺(jué)得自己復(fù)習(xí)得太不充分，不如身邊的其他人。

為此，可采取以下解決措施：①只管按部就班地復(fù)習(xí)，一心一意地進(jìn)行最后的沖刺。考研的過(guò)程就是不斷解決困難的過(guò)程，無(wú)論復(fù)習(xí)到什么程度，都不可自暴自棄，要相信只要你沉著面對(duì)，就會(huì)有所回報(bào)；②選擇一些難度不高的模擬題來(lái)鍛煉一下，重拾信心。當(dāng)有了信心以后，再做一些比較有難度的題目；③經(jīng)常自我肯定，進(jìn)行積極的心理暗示，如：“我能行”，“我一定可以”等。只要按照計(jì)劃把該做到的都做好，自然會(huì)有成效。

二、復(fù)習(xí)問(wèn)題

1.信息搜集

在確定考研前，很多學(xué)生并沒(méi)有對(duì)報(bào)考的學(xué)校、專業(yè)做全面詳細(xì)的了解[3]。只憑著自己的激情及一時(shí)的沖動(dòng)，就確定了自己考研的專業(yè)及報(bào)考的學(xué)校，這樣就不能事半功倍，相反還會(huì)與自己理想的學(xué)校擦肩而過(guò)。由于不同學(xué)校不同專業(yè)的試題風(fēng)格、報(bào)考情況及招錄情況都不相同，因此在確定報(bào)考專業(yè)及學(xué)校前要盡可能全面地搜集這方面的信息。

根據(jù)教育機(jī)構(gòu)對(duì)歷年考研數(shù)據(jù)的分析，發(fā)現(xiàn)專業(yè)課不過(guò)線的比例比其他三門基礎(chǔ)科目高得多，在相對(duì)較好的學(xué)校中這種情況更加明顯，而專業(yè)課成績(jī)的高低很大程度上和信息的搜集有關(guān)。由此可見(jiàn)，信息的收集是非常重要的，需要收集的信息主要有四大類：①國(guó)家考研政策、招生單位的特殊規(guī)定，報(bào)考院校的招生專業(yè)目錄、歷年的招錄情況；②公共課考試內(nèi)容與題型、歷年試題及答案；③專業(yè)課程的教材和筆記、專業(yè)課考試內(nèi)容與題型、近幾年的專業(yè)課考試試題及答案；④報(bào)考院校的研究生招錄的即時(shí)動(dòng)態(tài)。

2、擇校問(wèn)題

在做出考研決定后，又面臨著選擇哪所學(xué)校和哪個(gè)專業(yè)的問(wèn)題。那么是從專業(yè)角度選擇學(xué)校，還是從學(xué)校的角度選擇專業(yè)？最好先選定專業(yè)，從專業(yè)的角度選擇學(xué)校。因?yàn)檠芯可逃究平逃煌饕獋?cè)重于學(xué)生的學(xué)術(shù)科研能力，是向高度專業(yè)化的過(guò)渡。考生選擇的專業(yè)可能就是自己終身從事的職業(yè)，因此應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的愛(ài)好和特長(zhǎng)先確定專業(yè)，然后再根據(jù)自身的實(shí)力確定報(bào)考的學(xué)校。

3.考研資料選擇

有些學(xué)生選擇的考研資料與研究生考試的內(nèi)容不相符，或者與研究生考試的難易程度不同，導(dǎo)致最后不能得到理想的成績(jī)。

現(xiàn)在市場(chǎng)上考研資料的種類越來(lái)越多，選好考研資料是考研道路上的重中之重。那么，怎樣選好考研資料呢？

3.1首先，要深入地認(rèn)識(shí)和了解各類復(fù)習(xí)資料，做到準(zhǔn)確的選擇。根據(jù)內(nèi)容、用途和針對(duì)性的不同，考研復(fù)習(xí)資料可以分為以下幾類：

3.1.1全真試題。對(duì)于考生體會(huì)思路、了解試題難度、強(qiáng)化答題技巧是很有幫助的。

3.1.2考試大綱。規(guī)定研究生入學(xué)考試公共科目、考查知識(shí)點(diǎn)及考試題型等重要信息。

3.1.3統(tǒng)編教材和專業(yè)教材。統(tǒng)編教材一般參照教育部規(guī)定，專業(yè)教材一般向招生院系咨詢。

3.1.4考研輔導(dǎo)書。此類圖書品種多、數(shù)量大、市面上廣泛銷售。

3.1.5內(nèi)部資料。此類資料近年來(lái)作用越來(lái)越大，其重要性也在逐步為考生所認(rèn)識(shí)。

3.1.6信息資料。這類資料形式多樣，包括散見(jiàn)于各類媒體上的考研信息及權(quán)威輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)定期整理匯編的考研信息等。

3.2其次，考研資料的選擇標(biāo)準(zhǔn)。

3.2.1是否按最新大綱編寫。近年來(lái)考研各科大綱，特別是政治和英語(yǔ)大綱變動(dòng)十分大，過(guò)時(shí)的資料不僅起不到復(fù)習(xí)效果，反而會(huì)極大地誤導(dǎo)考生。

3.2.2是否符合復(fù)習(xí)規(guī)律。考研復(fù)習(xí)講究章法，每一科的復(fù)習(xí)都具有明顯的輪次，按照復(fù)習(xí)進(jìn)度選購(gòu)相應(yīng)的一套資料，效果會(huì)比較好。

3.2.3時(shí)效性。其中最典型的就是時(shí)事政治。最新的時(shí)事內(nèi)容經(jīng)過(guò)確定和編纂一般最快也要到每年9月才基本成熟，因此在之前月份上市的內(nèi)容應(yīng)該是不可靠的。

3.2.4編寫質(zhì)量。這是判斷資料質(zhì)量?jī)?yōu)劣的核心。考生可根據(jù)自己最為熟悉的內(nèi)容對(duì)同類書進(jìn)行比較，也可對(duì)當(dāng)年的考研試題和當(dāng)年的復(fù)習(xí)資料進(jìn)行比較，還應(yīng)考慮圖書的出版社。最后，可以和學(xué)長(zhǎng)們交流一下經(jīng)驗(yàn)，讓他們提出建議應(yīng)該選擇何種資料，這非常有針對(duì)性，也非常有效。

4.復(fù)習(xí)時(shí)間

二本類院校的學(xué)生由于在基礎(chǔ)知識(shí)的掌握、知識(shí)結(jié)構(gòu)的形成方面與一流院校的學(xué)生存在不同程度的差距，因此在考研復(fù)習(xí)的過(guò)程中要投入更多的時(shí)間和精力來(lái)彌補(bǔ)這一不足。至于從什么時(shí)間開(kāi)始準(zhǔn)備，因人而異。一般來(lái)說(shuō)，考本專業(yè)一學(xué)期、跨專業(yè)兩學(xué)期時(shí)間應(yīng)該是足夠的。當(dāng)然，有精力的考生也可提早一點(diǎn)開(kāi)始。學(xué)生可以根據(jù)自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度合理安排各門功課的復(fù)習(xí)時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行，持之以恒。

5.復(fù)習(xí)不規(guī)律

有很多學(xué)生在復(fù)習(xí)的過(guò)程中都會(huì)說(shuō)自己的復(fù)習(xí)效率太低，一天的時(shí)間根本學(xué)不到多少知識(shí)。效率低下會(huì)削減自己的自信心，如果這種狀態(tài)得不到改善，到最后考研也會(huì)以失敗而告終。因此，在準(zhǔn)備復(fù)習(xí)之前，就應(yīng)該根據(jù)自身情況制定一個(gè)合適的復(fù)習(xí)計(jì)劃。這可以指導(dǎo)備戰(zhàn)考生什么時(shí)間段做什么事，不至于盲從。復(fù)習(xí)計(jì)劃還可以保證考生的復(fù)習(xí)時(shí)間，沒(méi)有充分的時(shí)間保證，復(fù)習(xí)肯定是達(dá)不到最佳效果的。制定了復(fù)習(xí)計(jì)劃是第一步，關(guān)鍵還在于執(zhí)行。

6.不注重身體素質(zhì)的加強(qiáng)

在復(fù)習(xí)階段，良好的身體狀態(tài)是考研的重要保證，定期地進(jìn)行體育鍛煉是考研同學(xué)擁有良好身體狀態(tài)的重要措施。有一個(gè)良好的身體狀態(tài)，才有可能全身心地投入復(fù)習(xí)當(dāng)中。事實(shí)證明,體育鍛煉對(duì)于人的心理健康也具有明顯的積極影響,而且可以提高生活滿意度和生活質(zhì)量。國(guó)外學(xué)者麥克英曼對(duì)體育鍛煉后的人進(jìn)行測(cè)試,結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂狀態(tài)都有明顯緩解,而精力和愉快程度則顯著提高[4]。體育鍛煉使人性格開(kāi)朗、樂(lè)觀、情緒振奮,增進(jìn)自我了解,樹(shù)立悅納自己的態(tài)度。體育鍛煉中體驗(yàn)到的愉快、樂(lè)觀情緒可以給人一種蓬勃向上的激勵(lì),激發(fā)他們熱愛(ài)生活、創(chuàng)造生活,這對(duì)感到學(xué)習(xí)壓力大的考生能起到良好的調(diào)節(jié)和改善作用[5]。因此，考研的同學(xué)在考研的過(guò)程中進(jìn)行體育鍛煉是非常必要的。

總而言之，近年來(lái)的本科畢業(yè)生的人數(shù)逐年遞增，工作崗位的競(jìng)爭(zhēng)也日趨激烈，對(duì)普通二本類的畢業(yè)生構(gòu)成了更大的挑戰(zhàn)。為了增強(qiáng)自身在工作崗位中的競(jìng)爭(zhēng)力，考研逐漸成為二本類學(xué)生的選擇趨勢(shì)。二本類學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)普遍沒(méi)有一本類院校學(xué)生的基礎(chǔ)好，要想在這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中勝出，一定要盡早確定考研目標(biāo)，盡早開(kāi)始復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。考研是一項(xiàng)艱巨而系統(tǒng)的工作，是一場(chǎng)曠日持久的戰(zhàn)爭(zhēng)，需要在實(shí)踐中對(duì)各種可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行綜合分析、調(diào)適，根據(jù)自己的情況把握好節(jié)奏、調(diào)整好思路，才能獲得平和穩(wěn)定、積極健康的心態(tài)，最終確保考研成功。

參考文獻(xiàn)：

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[2]雒保軍.考研焦慮影響因素分析[J].中國(guó)民康醫(yī)學(xué)，2009,21（24）：3211-3230

[3]李海山，黃培清，康亮.廣東工業(yè)大學(xué)考研心理調(diào)查分析及對(duì)策探討[J].廣東工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2004,4:4-6

篇(6)

一、科學(xué)合理地制定暑假活動(dòng)計(jì)劃游民星空

假期中任務(wù)繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調(diào)整，根據(jù)暑期時(shí)間合理安排，最好制定一份“暑假活動(dòng)表”。一切活動(dòng)應(yīng)該嚴(yán)格按照“計(jì)劃表”進(jìn)行，但還是要注意勞逸結(jié)合。

二、認(rèn)真復(fù)習(xí)，迎接中學(xué)的“入學(xué)編班測(cè)試”游民

這個(gè)測(cè)試是小學(xué)階段學(xué)習(xí)的一個(gè)總結(jié)，暑假中，要把六年紀(jì)學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，還要制定一個(gè)“復(fù)習(xí)計(jì)劃表”。爭(zhēng)取測(cè)出好成績(jī)，給老師們留下一個(gè)好印象。

三、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，發(fā)展自己的特長(zhǎng)

根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，積極參加學(xué)校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂(lè)、英語(yǔ)、信息技術(shù)，掌握一技之長(zhǎng)，對(duì)將來(lái)的發(fā)展是很有幫助的。

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四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運(yùn)用

篇(7)

為迎接考試而進(jìn)行復(fù)習(xí)，是每個(gè)學(xué)生經(jīng)常的生活體驗(yàn)。有的學(xué)生由于復(fù)習(xí)時(shí)安排得當(dāng)，心理穩(wěn)定，情緒較好，所以復(fù)習(xí)扎實(shí)周到，考試時(shí)考出水平，獲得好成績(jī)。也有的同學(xué)則相反，由于心理不穩(wěn)定，情緒煩躁，影響和干擾復(fù)習(xí)，也影響了考試水平的發(fā)揮和成績(jī)的提高。所以，調(diào)節(jié)好迎考復(fù)習(xí)時(shí)的煩躁情緒是我們搞好復(fù)習(xí)考試的重要一環(huán)，決不能等閑視之。

首先，要搞清煩躁情緒產(chǎn)生的根源是什么。

造成情緒煩躁的原因是多方面的，有的是因?yàn)楹ε驴荚嚕慌龅綇?fù)習(xí)迎考就心情緊張，緊張之下就產(chǎn)生煩躁；有的是由于復(fù)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，混亂的復(fù)習(xí)導(dǎo)致心中不忠實(shí)造成煩躁；有的是由于復(fù)習(xí)疲勞過(guò)度，缺乏必要的休息和睡眠，身體過(guò)分疲勞，引起煩躁情緒……只有弄清造成自己煩躁情緒的確切原因后，才能很好地進(jìn)行調(diào)節(jié)。

那么，針對(duì)造成煩躁情緒的原因，可從下列方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

（1）正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待考試

考試在平時(shí)是一種檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)情況的手段。通過(guò)考試可以了解自己掌握知識(shí)的情況，以便對(duì)知識(shí)的缺陷及時(shí)補(bǔ)上。了解了考試的性質(zhì)，就應(yīng)該正確對(duì)待它。害怕考試只會(huì)給自己心理增加壓力，影響復(fù)習(xí)，甚至造成怯場(chǎng)，應(yīng)當(dāng)泰然處之。

（2）認(rèn)真制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃

井井有條的復(fù)習(xí)，自然比“腳踏西瓜皮滑到哪里是哪里”的無(wú)計(jì)劃復(fù)習(xí)來(lái)得扎實(shí)。扎實(shí)的復(fù)習(xí)就會(huì)使人胸有成竹，減少煩躁情緒。

（3）注意休息，避免疲勞過(guò)度

復(fù)習(xí)過(guò)度，造成重量和心理的過(guò)度壓力會(huì)影響復(fù)習(xí)和考試的效果，不宜提倡。復(fù)習(xí)時(shí)的有張有弛，勞逸結(jié)合是避免心理煩躁、提高復(fù)習(xí)效率的良方。

（4）抓緊平時(shí)的學(xué)習(xí)

平時(shí)認(rèn)真復(fù)習(xí)，基礎(chǔ)扎實(shí)，是取得好成績(jī)的關(guān)鍵。有了平時(shí)的扎實(shí)基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)時(shí)碰到的問(wèn)題就會(huì)大大減少，使復(fù)習(xí)工作順利進(jìn)行。那種矛盾心理就會(huì)減輕，煩躁情緒也會(huì)隨之減少。

（5）著名物理學(xué)家愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，“想象力比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想象力概括著世界上的一切，推動(dòng)著進(jìn)步，并且是知識(shí)進(jìn)化的源泉。”所以考試中應(yīng)注意發(fā)散性的思維方式。此外，在緊張的復(fù)習(xí)中還要注意參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。精神的愉悅來(lái)自健康的身體，有了健康的身體，學(xué)習(xí)效率將會(huì)成倍地提高。 （6）誠(chéng)信考試。我們要以誠(chéng)信的態(tài)度對(duì)待每一場(chǎng)考試，考出真實(shí)水平。在考試過(guò)程中尊重監(jiān)考老師，端正學(xué)習(xí)與考試的態(tài)度，嚴(yán)格遵守考試規(guī)章制度，實(shí)事求是，杜絕一切考試作弊形式。弘揚(yáng)誠(chéng)信正義。樹(shù)立與不良風(fēng)氣作斗爭(zhēng)的信心和勇氣，勇于檢舉揭發(fā)考試作弊行為、“文明考風(fēng)、誠(chéng)信考試”，千里之行始于足下，良好的學(xué)風(fēng)，文明的校風(fēng)，應(yīng)當(dāng)從我們每個(gè)人做起。